low carb

Parę składowych. Pas ten sam już od jakiegoś czasu (92 cm), waga spadła do 86 kg i stoi, a mam wrażenie że wyglądam gorzej niż ważąc 88 kg rok temu na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi [...]

Czy bedziesz jadl czesto czy zadko duzej roznicy nie zrobi bardziej bedzie sie liczylo ile tych kcal zjesz. Przy diecie Low carb sie je malo wegli ale rownie dobrze mozesz redukcje na zbilansowanej diecie robic. Tylko musisz unikac cukrow i przetworzonej zywnosci. Tak w przypadku Low carb jak i zbilansowanej zeby watpliwosci nie bylo %-) [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

[...] i tluszczykow w dni niskie, bo wowczas, przy zejsciu z weglami w okolice 150 gram tluszczykow wypadnie sporo. I jeszcze, do pierwszego akapitu. Po sprawdzeniu na sobie wyciagam wniosek, ze jesli trzystopniowa rotacja, to odwrotnie niz ja zrobilem - najwyzsze wegle w dni CF, srednie w silowke. CF pod wzgledem energetycznym bije FBW na lep :)

no racja z przysiadami hehe wiec bedzie takie cos 1.PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM/PODCHWYTEM 4s 3.POMPKI Z NOGAMI WYSOKO 4s 4.WYCISKANIE HANTLI STOJAC 4s 5.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3s 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3S tak co do tych pompek zolnierskich to nie bardzo chce je machac bo jedna lapa [...]

[...] wybrać jedno z tych ćwiczeń. Na barki jakieś bardziej złożone ćwiczenie. Pompki żołnierskie super wchodzą w barki z tego co sam zauważyłem. Do tego coś na brzuch przydałby się dorzucić. Low carb to raczej dieta na redukcję, a nie masę. Na masę powinieneś mieć dużo siły i energii, którą czerpiemy głównie z węglowodanów. Ale to już kwestia gustu.

Wiekk 18 Waga 77 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż jakis rok ale bez zadnego planu Aktywność fizyczna cos tam aktywny %-) Siema Wiec tak , potrzebuje dolozyc na siebie miecha, na silke nie mam kasy (wole wydac na diete) a w domu mam tylko hantle i drazek. Pomyslalem ze FBW bedzie odpowiedni dla mnie , wiec poszukalem poszukalem i wyszlo mi [...]

chvjowo wyglada ale zayebiste omleciki low carb sobie robie teraz%) jaja+twarog, slodzik, maslo orzechowe+oliwa wypisek z treningow mi sie nie chcialo dawac bo zmeczony ejstem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2d5a20a3b08419cb091fcfae5ce2b81.jpg

Hmm dlaczego mleko powinno sie odstawiac na redukcji? I mam pytanie jeszcze apropo bialka niepelnowartosciowego w twarogu (pytalem o niego pare postow wczesniej). Co to w praktyce znaczy? Miesnie nie sa odzywiane? Odkad pamietam twarog z oliwa byl polecany na posilek przed snem. No i lubie opcje sernika low carb, wiec mnie to interesuje :)

W takim razie 70g wegli z owsianych + potreningowo 70g wegli z ryzu brazowego bedzie okej na low carb- chodzi mi o żródlo dobrych ww. Źródła bym rotował i np. włączył do diety chociażby ziemniaki, czy kaszę jaglaną.

W takim razie 70g wegli z owsianych + potreningowo 70g wegli z ryzu brazowego bedzie okej na low carb- chodzi mi o żródlo dobrych ww.

Jestem na redukcji low carb, bf oscyluje w granicach 17-18% , jem wegle na sniadanie są to przedtreningowe weglowodany w postaci płatków owsianych, i mam pytanie czy po treningu silowym moge uuzpelnic wegle ryżem brażowym + cukrami prostymi np dzem ok 25-30g wegli w tym 25-30 g cukru? mieszam ryz brazowy z dżemem + pierś jako potreningowy posiłek [...]

[...] jak na poczatek gram w tenisa - 2 godziny, średnio intensywnej gry pływam - gdy mam okazje, bo mam 50km do basenu i ciężko to pogodzić Diety brak, chociaż sporo czytałem o low carb i w jej stronę starałbym się kierować(tutaj też proszę o doradzenie) Przyjmowane odżywki - w/w z tym że hellfire pomógł mi zrzucić dobre 8kg w 2 tygodnie, ale wtedy [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Jestem nieco przerazony iloscia wegli - nie zebym sie ich obawial, ale jak ja zjem 450 a w niedalekiej przyszlosci 500 gram dziennie z dobrych zrodel, nie wiem ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 101 / 120 Low Carb Day ( 3200 kcal ) Dzien wolny Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77ee6a77c154127a4d02394bf2b14cb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie wiem, czy to się tutaj zalicza, ale biegam interwałowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryf prosty, dwa gryfy do hantli. Dieta: Low carb Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w [...]

[...] odkad siegam pamiecia. Jaka diete na poczatek radzicie? LOW CARB, CKD czy moze jeszcze cos innego? Aktualnie moja aktywnosc fizyczna spadla, od tygodnia nie chodze na silownie (mala kontuzja) ale za to aeroby wchodza w gre. Ile razy w tygodniu mam biegac? 3 czy wiecej, codziennie? Biegam srednio 1H- dystans 10km i w gore. Wiem, ze najlepiej [...]

[...] Trenuję na prawdę ciężko i przez to mam mało tłuszczu (ok.10%), ale przydałoby się jeszcze bardziej zmniejszyć tłuszcz do ok. 5-7%, a przy takim wycisku nie ma mowy o diecie low-carb, bo po prostu wykituję. Co robić w takim razie? Jeżeli chodzi o suple to aktualnie biorę MP Assault, Beta-alanine Carno rush, Xtreme detonator i Isostar. jeżeli to [...]

Jak nie jesteś na low carb/CKD, to jedz owoce i się nie martw, zamiast tego odejmij od innych źródeł węgli, które jesz, tak żeby ujemny bilans się nie zmienił.

Mam takie pytanie :) Jakie uzyskaliście efekty po miesiącu if ?? chciał bym porównać pare osób i zobaczyć mniej wiecej. I czy na if-e stosować low carb czy to sie mija z celem ? PS zróbcie temat w stylu pojedyńcze pytania :p